全民健身 - 分卷阅读8

    这个速度对男人来说应该不算快，给一看就不像是常运动的人做慢跑，应该比较合适。

    辛然已经懒得去思考自己有多少年没有跑过步。现在他只能努力让自己不大喘气，还得顾及着一旁的严晏，心下叫苦。

    殊不知这幅样子在严晏看来也还是有几分局促。

    一般女孩子慢跑，“6”是比较合适的速度。

    辛然再怎么疏于锻炼，到底也是正经大男人。严晏平时就按“8”慢跑热身，偶尔有氧无氧间歇着做，也会跑跑“13”的冲刺。

    但严晏看眼前这人，好像有些吃力，却不愿意跟自己开口，也不知道是不是不好意思。

    辛然努力张嘴呼吸，盯紧跑步机上的时间，发现这才堪堪过去了五六分钟，而他得热身二十分钟。

    他觉得自己已经够热了：自己生命中可还真是从未有过哪一个二十分钟是如此的难熬。

    哪怕是学校里二十分钟的大课间休息，还不是转眼就过。

    正想着，严晏又伸手过来，在箭头模样的按键上按了几下，发出滴滴滴的声音。

    辛然一愣，虽然速度变化不是很多，但不至于跑得太急，低头一看速度值，果然是帮他减了速。

    严晏努努嘴，示意辛然看他刚才按的按键：

    “这里是微调速度的，您平时自己掌握就好。这一排器械都在大厅，空调冷气不够足，大热天的，我们跑慢些。”

    辛然心里放松不少，身体自然也放松下来，脚步也不再那么沉重。

    看来严晏是个好相处的，又体谅他，又给他留了点面子。

    辛然大大地吸了一口气，努力调整好气息，稳着声音对严晏说：

    “别您啊您的，知道我的名字吧？叫名字就行。”

    ——暂且不提他为什么没对李威说出这样的话来。

    “好，辛然。”严晏轻笑一声，“以后要多多指教了。”

    男人的模样很年轻，气质倒是沉稳得很。只有现在带着笑容的时候，才露出点大男孩的感觉来。

    来不及体会严晏意味深长的后半句，辛然只是点了点头，继续在心中默默地数分读秒，认真地跑了起来。

    只是再怎么默数，时间也不会加速流逝，更何况严晏好像没别的事做，一直站在他旁边，也不吭声，不知道是在看他还是在发呆，从头到尾维持着同一个姿势等他跑完。

    直到辛然脑门上的汗豆快滴到鼻梁骨上了，严晏才大发慈悲地出声：

    “好了，差不多了。”

    严晏说着，却没有直接按“s”，而是将速度又降到了开始时候的“5”，看着辛然由跑变至快走，而后又减至了“3”，让他慢慢走够了二十分钟，才按下了停止。

    这样一走，辛然也缓过劲来。抬手擦了擦脑门上的汗，不由心想：这二十分钟也太值了吧，存了三十年的汗一口气出了。

    不是辛然夸张，不爱运动的人都知道，突然让你跑这么一遭，是真的受罪。

    “我守着你跑一回，下次自己跑也要像这样由走入跑，跑完也要先走一走再停下来，这样对心脏好。”

    严晏又补充：

    “中间这个最大的红色按钮，是紧急停止，一般用不到。你跑的时候得注意，别不小心碰到它，要是突然急停，你不至于摔，但肯定站不稳。”

    辛然认真点头。他现在嗓子里已经没有了堵的感觉，但还是有些小喘。

    在跑步机上跑动的时候还没觉得腿发木，刚一下来站在平地上才觉得脚下软绵绵的，像没踩在实处一样，人跟着歪了一下。

    严晏伸手拉着他胳膊扶了他一把，说：

    “你慢点下，感觉飘了是正常的。还有，以后跑步尽量用鼻子呼吸，别大喘气。”

    辛然点头到麻木，心想跑个步都这么不容易，一会儿还不知道要练什么呢。

    严晏还站在身旁，并没着急走，而是四下寻找着什么，辛然就没开腔，默默给自己顺气。

    “来，你过来。”

    辛然不知所以地跨步到严晏示意的地方，疑惑地看着跑步机的边沿，不知道严晏要让做什么。

    这时，严晏忽然站到了辛然的身后。

    从跑步机上下来，辛然瞬间矮了一大截。每台跑步机之间的间隔较小，两个身量出挑的男人挤在了一个窄道里。

    辛然完全被身后男人的气息笼罩，一股清爽的沐浴露味充斥在他的鼻尖。

    严晏右手直臂撑在扶手上，左手微扶着辛然左边大臂一侧，指挥说：

    “脚翘起来，前脚掌放在边沿上，打直。”

    看着辛然肢体僵硬地按照指示摆放腿脚，严晏只当他从没锻炼过有些不知所措，于是指导得更详尽一些：

    “对，后面腿也打直，垫起来，身体前倾。小腿有拉伸感吗？”

    辛然不是不知所措，只是整个人被严晏圈住，稍微有些走神。

    严晏的左手从自己的左臂处悬空滑了下去，在自己那因为前脚翘起而不自觉弯曲的后腿上轻轻拍了拍，示意他站直。

    姿势正确之后，严晏撑在扶手上的右臂也放了下来，站到一边，与辛然拉开了距离，并告诉他每次跑完都要记得这样拉伸，每三十秒换一边，做个两三组。

    而后严晏又教了他如何拉伸大腿前侧，仍是三十秒一边，让他每次跑完都把这两个动作做到位，这样腿部才能得到有效的放松。

    “行了，我们去私教厅吧。”

    严晏朝辛然轻轻勾了勾唇，抬了抬下巴：

    “若是减脂，那练完力量之后再跑个四十分钟效果最好。不过你不用大量的有氧，热身做到位就可以。”

    严晏边说边迈开步子朝里边走去，走得不快，只是和辛然保持着一人的距离，不知是不是体谅他腿软。

    至此，辛然才觉得自己终于能够好好呼吸了。

    辛然在背后打量严晏，心想有些人真是羡慕不来。悄悄叹了口气，辛然敛了心思，跟上去与严晏并肩。

    体操室的四周都贴上了镜子，显得比较空旷，两侧有扶手，除了整齐堆放在一旁的瑜伽垫外，没有什么别的器材。

    而辛然所处的私教厅较小一些，四四方方，被玻璃隔成了一个厅两个小室的格局，而玻璃上贴了画纸，画着有关锻炼的图样，外面看不到里面，里面却可以看到外面，只是像戴了墨镜一样，会感觉暗一些，很是精巧。

    其中一间小室是辛然做体质测试时去过的，里边除了成套的测试仪以外，就是那面网格墙，中间有一张小圆桌和三两个板凳。

    另外一间小室辛然还没去过，里面有一个按摩椅，配着一张美容院里面会用到的那种按摩床，床头掏了个洞，如果仰面躺着就会用小枕头盖起来，如果是趴着就能出气。

    厅里的墙上也贴上了镜子，辛然趁着严晏去里面小桌上拿数据表的功夫，打量着镜子里的自己。

    四肢姑且算是修长，身量也不矮，头发没剪有些邋遢，发梢都被汗水打湿了，结成一缕一缕的。

    他向着镜子走进了些，囫囵擦掉了脸上的汗水，但还是能看见自己脖颈上细密的一层汗。

    辛然脑海里突然闪过严晏的背影：那是一个走在路上，会让人产生想要绕到他前面去看正脸的想法的背影。

    对比自己，莫名觉得有些狼狈。

    老天爷偶尔格外开恩一回，让他在茫茫人海中和自己的理想型不期而遇，却又偏偏只让他见到自己最不妥帖的时候。

    严晏阔步走回了厅内，就见辛然正瞅着镜子出神。

    “震惊！某男子为何在私教厅中一动不动，原因竟是看自己看呆了。”

    在听到严晏说震惊两个字的时候辛然就已经回了神，听到接下来的又是一阵哭笑不得，但面对严晏爽朗的笑容，他也跟着笑了出来。

    看到辛然笑，严晏倒是有些意外。因为自从辛然踏入俱乐部起，就没见他笑过，虽不是一副苦大仇深，但至少是不相熟的人也能看出来的愁眉苦脸。

    眼下笑一笑还是很精神的。

    严晏常和朋友打趣，但自问不是个自来熟。会打趣辛然……想了想，还是归因于工作服务性质的缘故吧。

    他做过不少兼职，少不了要与人打交道，只是这次这份工作更特殊一些，给人提供一对一服务，气氛怎么能尴尬。

    辛然收回刚才的心思，又想：管他那么多，至少能碰见一个合眼缘的人。

    当即也就把窘不窘迫的事抛在了脑后。

    严晏取了两张瑜伽垫并排放在地上，用消毒液喷过之后拿帕子擦了擦，自己在其中一张上盘腿坐下，拍拍空着的另一张垫子，示意辛然过去。

    辛然有样学样，也坐下盘起了腿。

    面前的整面墙上都镶上了镜子，显得空间敞亮些许，镜子里映出身边男人的随意模样，辛然心里暗自赞叹：他可是比镜中的自己帅气多了。

    严晏双手撑在身后，微微后倚着，印有小人的数据表放在盘起的腿上，他正在低头看，表上还写着李威给批的“亚健康”三个大字。

    半晌，严晏轻轻呼了口气，把腿上的单子丢在了一旁，看向辛然说道：

    “我以前都自己练，不会分析这个。你应该是……肌肉量不足？准备前期增重增肌，后期塑形？”